Khi bị đói bụng, những thực phẩm
như bột yến mạch, trứng, mật ong, ngũ cốc hay các loại hạt sẽ giúp bạn nhanh
chóng lấy lại năng lượng tạm thời cho cơ thể.
Bột yến mạch
Theo Boldsky, bột yến mạch sẽ sản xuất lớp màng bảo vệ cho bao tử và
ngăn phòng ngừa axit hydrochloric tiêu diệt thành bao tử. Đặc biệt, trong bột yến
mạch có chứa rất nhiều beta-glucan, chất xơ dễ hòa tan, giúp giảm cholesterol
trong cơ thể.
Mầm lúa mì
2 thìa mầm lúa mì có thể cung cấp
15% lượng vitamin E và 10% lượng axit folic cần có cho cơ thể mỗi ngày. Chúng
cũng giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
Trứng
Các phân tích đưa ra danh sách rằng
ăn trứng vào bữa sáng có thể cắt giảm đáng kể lượng calo trong thân thể, song
song giúp bạn no lâu hơn, giữ vững cơn đói hiệu quả. Trứng cũng giàu protein và
vitamin D, đồng thời hàm lượng cholesterol trong trứng ít tác động đến
cholesterol trong máu của thân thể.
Mật ong
Mật ong giúp cơ thể tỉnh táo vào
buổi sáng, cung ứng sức mạnh và năng lượng. Chúng cũng tăng nhanh các hoạt động
não bộ, tăng lượng hormone tích cực serotonin. Mật ong cũng hoạt động như chất
làm cho sạch sẽ, giúp thải trừ virus và vi khuẩn có hại ra khỏi thân thể.
Các loại hạt
Ăn các loại hạt lúc đói bụng có
thể giúp đẩy mạnh hệ tiêu hóa và duy trì độ pH trong bao tử.
Các loại quả mọng
Tiêu thụ các loại quả mọng như việt
quất, mâm xôi nhiều lần sẽ giúp tăng nhanh trí nhớ, giữ vững huyết áp và trao đổi
chất, khác biệt nếu bạn ăn khi đói bụng.
Dưa hấu
Ăn dưa hấu lúc đói sẽ cung cấp đủ
chất lỏng cho bao tử. song song, chúng cũng giúp cho mắt và tim khỏe hơn nhờ có
chứa hàm lượng lycopene khá cao. Dưa đỏ cũng chứa ít calo.
Ngũ cốc
Ngũ cốc giúp đào thải các độc tố,
kim loại nặng ra ngoài cơ thể, giúp ổn định các loại vi khuẩn các đường ruột,
mang đến cảm giác no lâu. Hãy uống ngũ cốc lành mạnh với kem sữa và trái cây.
Bánh mì nguyên hạt
Carbohydrate và các chất dinh dưỡng
có trong loại bánh mì nguyên hạt không chứa men rất cần thiết cho thân thể. Thời
gian tốt nhất để tiêu thụ chúng là vào sáng sớm.
Theo Zing.vn
Chủ bút: Blog Tổng hợp
Có 0 nhận xét Đăng nhận xét